พนักพิงหลัง FULI ของมันต้องมี!!!
ชาวออฟฟิศแบบเราๆ ต้องนั่งทำงานเป็นเวลานานหลายชั่วโมง ซึ่งบางคนนั้นต้องนั่งทำงานมากกว่า 8 ชั่วโมง ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาวเช่น ปวดหลัง เอว และคอ ซึ่งอาการปวดต่างๆ และการนั่งทำงานท่าเดิมนานเป็นเวลานาน แล้วจะต้องนั่งอย่างไรให้ถูกวิธี จึงจะทำให้ไม่ปวดหลัง?
-
ความสูงของเก้าอี้ ควรอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมกับระดับที่คุณวางคีย์บอร์ด (สำหรับคอมพิวเตอร์ตั้งโต๊ะ) หรือโน้ตบุ๊ก ควรให้อยู่ระดับเดียวกับสายตา อาจจะต้องหาวัสดุรองหน้าจอให้สูงขึ้น หรือใช้เก้าอี้แบบที่ปรับระดับความสูงได้
-
ที่หลังแนบกับพนักพิงหลังตรง ก้นนั่งให้ลึก ตำแหน่งที่ถูกต้องของหลังคือนั่งให้หลังตรง แนบไปกับพนักพิง ไม่โน้มตัวไปข้างหน้าเพื่อก้มมองจอคอมพิวเตอร์ เพราะการงอหลัง และก้มหน้าก่อให้เกิดอาการตึงที่ช่วงหลัง การหายใจไม่สะดวก นั่งไปนานๆ จะทำให้เมื่อย เหนื่อย อึดอัด หากฐานนั่งเก้าอี้กว้างมาก แนะนำให้หาหมอนมาหนุนรับส่วนโค้งบริเวณหลังส่วนล่าง เพื่อขยับลำตัวและหลังให้ตั้งตรงโดยที่ขาไม่ลอยจากเก้าอี้
-
เท้าควรราบไปกับพื้นหากปรับที่นั่งให้เหมาะกับโต๊ะทำงาน แต่เท้าลอย ควรหาที่รองเท้า อาจใช้กล่องที่มีความแข็งแรงหนุนเท้าให้ระดับเท้างอเป็นธรรมชาติ ไม่ลอยเกินไปหรือต้องงอเข่ามากเกินไป
-
ข้อศอกและแขนให้อยู่ในระนาบเดียวกันในแนวเส้นตรง ตามหลักท่านั่งที่ถูกต้องซึ่งควรทำมุม 90 องศา
