5 วิธีการ นวด ง่าย ๆ “แก้ อาการปวดหลัง ”

ไม่ต้องรออายุมาก อาการปวดหลัง ก็ถามหาคุณได้ ไม่ว่าจะเป็นการเคลื่อนไหวผิดวิธี ยกของหนัก การนั่งหรือทำกิจกรรมเดิม ๆ ต่อเนื่องเป็นเวลานาน รวมไปถึงโรคภายในต่าง ๆ ก็สามารถทำให้เกิดอาการปวดหลังได้ เพื่อป้องกันการเกิดอาการไม่พึงประสงค์เหล่านี้หลายคนเลือกวิธีการ นวด แก้ อาการปวดหลัง แผนไทย ที่ สามารถ กด จุด และ เป็น การ นวด ระดับ ความ หนัก สูง แต่ สำหรับ ใคร ที่ ไม่ มี เวลา ลอง ทำ ตาม คำ แนะนำ เหล่านี้ได้

1. ใช้อุปกรณ์มือ นวด หรือลูกบอล นวด

เมื่อมีอาการ ปวดหลัง คุณสามารถ ซื้อ มือ นวด มา ให้ ได้ เริ่ม ต้น นวด เบา ๆ กับแรงที่เหมาะสมหรือลองหาซื้อลูกบอลนวดหลังเพื่อนำมาวางไว้ด้านหลังแล้ว เคลื่อน ไหวใ ห้ ตรงจุด วิธีนี้ทำให้ช่วย ให้ เลือด ไหล เวียน ได้ดี

2. ใช้นิ้วหัวแม่มือหรือลูกบอล นวด หลังโดยตรง 

ลูกบอล นวด นอก จาก จะ นำ ไป วาง เพื่อ นวด ได้ แล้วยัง สามารถนำมากดลงตรงจุดที่มีอาการปวดได้โดยตรง และสำหรับใครที่ไม่มีลูกบอลนวด ก็สามารถใช้นิ้วหัวแม่มือกดได้เลย เพียงแค่เอนตัวหรือนอนตะแคงเพื่อเปิดช่องให้สามารถนวดบริเวณกล้ามเนื้อหลังได้ง่ายขึ้น

3. ออกกำลังกายยืดหลัง แก้ ปวดหลังส่วนล่าง และ กลาง

คุณ สามารถ งอ หลังลงเบา ๆ ปล่อย ตัว ลง บน พื้น แล้ว เอียง ไป ข้าง หน้า เพื่อให้กล้าม เนื้อ ด้านหลัง ยืดออก ข้าง ไว้ประมาณ 5 วินาทีแล้วเอนหลังกลับไป โดยทำแบบนี้ซ้ำ ๆ 10 – 15 ครั้งก็ช่วยอาการ ปวดหลัง ส่วนล่าง ได้แล้ว

4. เครื่อง นวด หลังไฟฟ้าพร้อม นวด คอ แก้ อาการปวดหลัง

อุปกรณ์ไฟฟ้า ช่วย นวด ผ่อน คลาย อาการ เส้น ยึด ทั้ง หลัง และ คอ ได้ ซื้อผลิตภัณฑ์ เดียว ใช้ ได้ ทั้ง หลัง และคอ หมอนนวดคอไฟฟ้า ที่สามารถ นำ มา นวดหลัง พร้อม กับ นวดคอ ได้ ด้วย ราคา ไม่ แพง และ สามารถ หา ซื้อได้ ง่าย ยัง ปรับ ระดับ ความ แรง ได้ อีก ด้วย

5. เปลี่ยนมาใช้โต๊ะปรับระดับเพื่อสุขภาพ ลด ปวดหลัง

อีกหนึ่ง solution ในการ แก้ไข ปัญหา อาการปวดหลัง ได้ อย่าง ตรง จุด คือ FULI Ergonomic Adjustable Desk โต๊ะทำงานปรับระดับเพื่อสุขภาพ กว่า 40% ของ อาการ ปวดหลัง มา จาก การ นั่ง ทำงาน เป็น เวลา นาน  เพื่อ เป็น การ ป้อง กัน และ ช่วย ให้ ไม่ เกิด อาการ เหล่า นี้ คุณ สามารถ เลือก ใช้ งาน โต๊ะ ที่ สามารถ ปรับระดับ ความสูง และ ช่วย ให้ คุณ สามารถ เปลี่ยน ท่าทาง ใน การ ทำงาน ได้ ง่าย ขึ้น นอก นี้ ยัง สามารถ ปรับ เอียง หน้า จอ ให้ ตรง กับ ระดับ สายตา ใน การ ทำ งาน ได้

บทสรุปการนวดแก้ไขอาการปวดหลังง่าย ๆ ที่บ้าน

อาการปวดหลัง สามารถแก้ไขด้วยการนวดหลังง่าย ๆ ได้เองที่บ้าน และเพื่อเป็นการป้องกันการปวดเรื้อรังหรือปวดต่อเนื่องจนกระทั่งเวลาหลับ เปลี่ยนมาใช้โต๊ะปรับระดับเพื่อป้องกันปัญหาเหล่านี้ก่อนจะเกิดขึ้น ที่มาพร้อมฟังก์ชันในการปรับความสูงและความลาดของตำแหน่งคอมพิวเตอร์ในการทำงานได้ หมดกังวลเมื่อต้องนั่งทำงานเป็นเวลานาน

สั่งซื้อได้แล้ววันนี้

ผ่านทางช่องทางอย่างเป็นทางการของ Fulico

- Shopee Official

- Lazada Official