5 วิธีป้องกันอาการ “ ออฟฟิศซินโดรม ” ได้อย่างอยู่หมัด !

ออฟฟิศซินโดรม เป็น อาการ ที่ สามารถ พบ เห็น ได้ บ่อย ใน ยุค นี้ โดย ออฟฟิศซินโดรมเกิดจาก การนั่ง ทำงาน หรือ นั่งอยู่ กับที่ เป็น เวลา นาน โดย ไม่ มี การเ คลื่อน ไหว กล้าม เนื้อ นาน  กิน ไป จน ทำ ให้ เกิด อาการปวดหลัง, ปวดคอ, เหน็บชา และ หาก ยัง ไม่ ปรับ เปลี่ยน พฤติกรรม ก็อาจจะ ส่งผล ร้ายแรง ถึง ขั้น เป็น อาการ เรื้อรัง ได้ เพราะ ฉะนั้น วันนี้ ทาง เรา จึง อยาก จะ มา แนะนำ 5 วิธี รับ มือ กับ อาการ ปวด เหล่า นี้ ซึ่ง ได้ แก่

1. การจัดตำแหน่งที่นั่งให้เหมาะสม

เมื่อ คุณ รู้ว่า ต้อง นั่ง ใน ตำแหน่งเดิมนาน ๆ วิธี แก้ที่ ง่าย ที่สุด ในขั้น แรก ก็ คือ การจัด ตำแหน่ง โต๊ะทำงาน ให้สามารถนั่งทำงานได้สบาย ที่สุด ทั้งความสูงของโต๊ะ เก้าอี้ การจัดวางตำแหน่งของคอมพิวเตอร์และพื้นที่ทำงานโดยรวม

อาจจะหาหมอนรอง หลัง เพื่อป้อง กันอาการ ปวดหลังได้ ทั้งยัง ช่วยลดการกด สะโพก และ ลำตัว ไม่ให้เกิดอาการปวด

2. ยืดกล้ามเนื้อทุกครั้งเมื่อนึกขึ้นได้

สำคัญที่สุดก็คือการผ่อนคลาย กล้ามเนื้อ ช่วยลด อาการ ออฟฟิศซินโดรม ได้

เมื่อนั่งไปแล้วเป็นเวลานาน ไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อคอ, ไหล่, แขน และหลัง ให้ลุกยืนหรือเดินบ้าง 2-3 นาทีเป็นอย่างน้อย

และ ควรปฏิ บัติใน ทุก ๆ ชั่วโมง ก่อน จ ะก ลับ มา ทำงานต่อ อย่ารอ ให้ เส้นยึดนาน เกิน ไปเพราะ หาก ละเลย ติดต่อ กันเ ป็น เวลานาน จะทำให้เกิดอาการเรื้อรังถึงขั้นเส้นประสาทกดทับได้

3. เคลื่อนไหวร่างกายบ่อย ๆ ลด ออฟฟิศซินโดรม

ในระหว่างการนั่งอยู่กับที่ ให้เคลื่อนไหวบ่อย ๆ ไม่ว่าจะเป็นการขยับเปลี่ยนท่านั่ง หรือการยืดตัวในท่านั่ง

หาตำแหน่งที่สบายตัวที่สุดในขณะนั้น และปรับเปลี่ยนไปตามความต้องการ โดยส่วนนี้หากใช้เก้าอี้ทำงานเพื่อสุขภาพเข้ามาช่วยแล้วล่ะก็ จะทำให้การปรับเปลี่ยนท่านั่งสบายยิ่งขึ้น

4. หาโอกาสไปนวดผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลด ออฟฟิศซินโดรม

เมื่อ เกิด อาการออฟฟิศซินโดรม วิธีแก้ที่ง่ายที่สุด

อีกหนึ่งวิธีก็คือการหาโอกาสไปนวดเพื่อช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อทุกครั้งที่มีโอกาส

การนวด จะทำ ให้ป ลาย ประสาท ได้ รับ กา รผ่อนคลาย อย่าง ตรงจุด และ ไม่ตึง จน เกินไป ไม่ เพียง แต่ จะ ทำ ให้ กล้ามเนื้อผ่อนคลายเท่านั้น

แต่ยังช่วยในเรื่องของสุขภาพจิตได้ด้วย เป็นหนึ่งในวิธีการรักษาที่ได้ผลชะงัด

5. ใช้เทคโนโลยีเป็นตัวช่วยจัดการปัญหา ออฟฟิศซินโดรม

เนื่อง จาก ปัญหา ออฟฟิศซินโดรม ไม่ได้ เป็น เรื่อง ใหม่ ที่ ไกล ตัว อีก ต่อไป เทคโนโลยี ในปัจจุบัน จึง ได้ จัดทำ โซลูชันเพื่อ แก้ไข อาการ ไม่ พึงประสงค์ เหล่า นี้ ของ พนักงาน ออฟฟิศ ด้วย การ ออก แบบ หมอนนวดคอไฟฟ้า FULI Ergo Massage Neck Pillow ที่ สามารถ พกพา สะดวก และ ใช้งาน ได้ ตลอด เวลา ไม่ เพียง แต่ จะ สามารถ เปิด ใช้ งาน ในระหว่าง นั่ง ทำงาน เพื่อ ผ่อน คลาย กล้าม เนื้อ ได้ เท่านั้น แต่ ยัง ช่วย นวด กดจุด พร้อม ระบบ ปรับ แรง สั่น และ ช่วย ผ่อนคลาย ความเครียด ใน ระหว่าง การ ทำงาน ได้ ดี อีก ด้วย

FULI Ergo Massage Neck Pillow

แอดไลน์รับส่วนลดเพิ่มได้เลย >  https://lin.ee/geLMtEV